우유는 칼슘과 비타민 D가 풍부해 강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 식품입니다. 하지만 우유와 함께 섭취하면 좋지 않은 음식들이 있어, 올바른 식단 조합을 통해 소화 불편을 예방하는 것이 중요합니다. 다음은 건강 전문가들이 조언하는 우유 섭취 시 피해야 할 음식들입니다. 첫째,시트러스 과일류는 우유와 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 오렌지, 레몬과 같은 과일들은 우유의 단백질을 응고시켜 소화 과정에 부담을 줄 수 있습니다. 우유를 마신 후 최소 한 시간은 기다린 후에 시트러스 과일을 섭취하는 것이 바람직합니다. 둘째,초콜릿은 우유와 함께 섭취할 경우 칼슘 흡수를 방해할 수 있는 요소가 됩니다. 초콜릿에 함유된 설탕과 칼슘이 우유의 영양소와 결합하여 소화 불편을 유발할 수 있으므로, 초콜릿은 우유와 별도로 ..
