상대는 괜찮다는데, 나는 자꾸 힘든 감정이 올라올 때

상대는 괜찮다는데, 나는 자꾸 힘든 감정이 올라올 때

1. 상대는 괜찮대. 근데 난 왜 이러지?

어떤 상황에서 상대방은 “난 괜찮아”라고 말합니다.
말투도 평온하고, 표정도 별일 없어 보입니다.
그런데 나는 그 말을 듣는 순간부터 속이 울렁입니다.

‘괜찮다’는 말이 “이 대화는 여기까지야”처럼 들릴 때도 있죠.

2. 감정은 둘이 만든 일이지만, 해석은 혼자 감당한다

같은 상황을 겪었지만, 느끼는 감정은 완전히 다릅니다.

• 상대는 “이 정도면 괜찮지”
• 나는 “그 말 한마디가 나를 무너뜨렸다”

그리고 그 차이를 설명하기도, 표현하기도 어렵습니다.
왜냐면 “내가 너무 예민한 건가?”라는 생각이 들기 때문이죠.

3. 상대의 “괜찮아”는 진심일 수도, 방어일 수도 있다

사람들은 갈등을 피하려고 “괜찮아”를 쉽게 말합니다.
그게 정말 괜찮다는 뜻이 아닐 수도 있어요.

• 지금은 얘기하고 싶지 않다
• 그만 이야기하자
• 혹은 그냥 피곤하다

그 말을 믿을지 말지는 중요하지 않습니다.
중요한 건, 지금 내 감정이 어디 있는지를 인식하는 것.

4. 감정을 느끼는 건 '예민함'이 아니다

감정은 옳고 그름의 문제가 아닙니다.
내가 느끼는 불편함은 나의 진짜 감정이고, 무시하면 결국엔 터지게 됩니다.

5. 감정 불일치는 '거리 조정'이 필요하다는 신호

감정이 계속 엇갈릴 때는 이 관계에서 감정적 균형 조정이 필요하다는 신호입니다.

• 잠시 거리를 두기
• 감정을 정리할 시간 갖기
• 내가 뭘 느끼고 있는지 정확히 보기

결론

상대가 괜찮다고 해서 내가 괜찮아져야 할 이유는 없습니다.

내 감정은 내가 인정해줘야 살아남습니다.

나는 예민한 사람이 아니라, 정확한 감정 소유자입니다.