“건강을 박살 내는 수면 자세, 당신도 하고 있나요?”

잠을 자는 동안 어떤 자세로 자느냐에 따라 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 자세는 척추, 관절, 근육뿐만 아니라 호흡과 소화에까지 영향을 미쳐 장기적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 잘못된 자세로 자면 피로가 풀리지 않거나 몸에 통증이 쌓이기도 하고, 심한 경우 신경에 문제가 생길 수도 있습니다. 지금부터 건강을 해칠 수 있는 대표적인 수면 자세들을 알아보고, 이를 개선할 방법을 살펴보겠습니다.

1. 엎드려 자기

엎드려 자는 자세는 호흡이 불편해질 수 있습니다. 가슴이 눌리면서 폐를 압박해 산소 공급이 원활하지 않기 때문에, 깊은 잠에 들기 어렵고 자고 일어났을 때 피곤함을 느끼기 쉽습니다. 또한, 목을 한쪽으로 비틀고 자게 되어 경추에 무리를 줄 수 있고, 장기적으로 목 디스크가 생길 위험이 있습니다.

[KORELAN] 베개 편한 수면 경추베개 수면베개 - 경추베개 | 쿠팡

2. 옆으로 웅크리고 자기

옆으로 웅크리고 자는 자세는 소위 “태아 자세”로 불리며, 안정감을 주지만 무릎을 지나치게 구부리고 자면 척추와 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 또한, 얼굴이 베개에 닿는 면적이 넓어 피부에 주름이 생길 가능성도 높아집니다. 왼쪽으로 누워 자면 소화에 좋을 수 있지만, 너무 굽은 자세는 피하는 것이 좋습니다.

3. 높은 베개로 자기

높은 베개는 목과 척추의 자연스러운 곡선을 방해해 경추와 어깨에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 높은 베개에 머리를 얹고 자는 습관은 목 디스크를 유발할 수 있으며, 장기적으로 목과 어깨에 만성 통증이 생길 수 있습니다.

건강한 수면 자세를 위한 팁

• 바른 자세로 자기: 가장 좋은 수면 자세는 바로 누워 자는 것입니다. 바른 자세로 등을 대고 누워 자면 척추가 자연스럽게 정렬되며, 목과 허리에 무리를 줄 수 있습니다.
• 적당한 베개 높이: 경추와 척추에 무리가 가지 않도록 낮고 편안한 베개를 선택하는 것이 중요합니다.
• 옆으로 자는 경우 가벼운 쿠션 활용: 옆으로 누워 자고 싶다면, 무릎 사이에 작은 쿠션을 끼워 척추가 비틀리지 않도록 해주세요.

건강을 지키려면 수면 자세에도 신경을 쓰는 것이 중요합니다.

[KORELAN] 베개 편한 수면 경추베개 수면베개 - 경추베개 | 쿠팡

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.“